Tips Cegah Gangguan Cabin Fever

Baca juga:


JAKARTA -- Meski sudah mulai populer, cabin fever sebenarnya tidak ada di pedoman diagnostik gangguan jiwa. Hal ini membuat istilah tersebut tidak bisa dimasukkan dalam kategori gangguan jiwa.

Menurut pakar dr Gina Anindyajati, SpKJ dari Departemen Psikiatri FKUI-RSCM, mengatakan, cara mengatasi cabin fever sebenarnya lebih tepat dengan berobat ke terapis. Namun, mengingat PSBB masih diberlakukan, bepergian ke luar rumah bukanlah opsi yang bijak.

Jika bepergian ke luar rumah bukanlah pilihan yang bisa diambil, berikut beberapa tips mencegah diri agar tidak mengalami cabin fever.

Lakukan rutinitas biasa
Bekerja dari rumah bukan alasan untuk bermalas-malasan. Buatlah rutinitas yang bisa menjaga jadwal sehari-hari. Misalnya, tetaplah bangun atau mandi di pagi hari, supaya tubuh dan pikiran tetap terjaga.

Buatlah jadwal rutinitas meski sedang berada di rumah. Jika kita harus bekerja atau belajar dari rumah maka buatlah jadwal bekerja atau belajar harian.

Tentukan kapan waktu bekerja, waktu beres-beres rumah sampai waktu tidur. Patuhilah jadwal tersebut dan anggap sedang menjalani hari biasa.

Buat rutinitas baru
Jika load pekerjaan atau tugas-tugas tidak sepadat biasanya maka kita bisa membuat rutinitas baru yang menyenangkan. Membuat rutinitas baru bisa dilakukan dengan cara menghadirkan dunia luar ke dalam rumah. Bukalah jendela, letakkan bunga-bungaan di dalam rumah, bercocok tanam yang bisa mengobati kerinduan dari dunia luar.

Ubah penataan perabotan secara berkala
Penataan ulang perabotan rumah bisa menjadi solusi dari kebosanan. Buat pojok kerja atau pojok belajar yang menarik. Atur ulang penataan perabotan agar tidak monoton, ganti seprei dan sarung bantal.

Tetap aktif
Tetaplah aktif secara fisik dan mental. Usahakan untuk melakukan olahraga di dalam rumah. Aktif bergerak bisa dilakukan dengan cara membereskan rumah atau membersihkan kamar mandi, mencuci pakaian dan lain-lain.

"Melakukan pekerjaan rumah tangga juga perlu strategi, maka gunakan otak kita untuk merancang cara yang paling efisien dalam membersihkan rumah," kata dr Gina.

Tetap terhubung
Berada di rumah sendirian bukan berarti kita kesepian. Lakukan kontak yang reguler dengan orang-orang terdekat kita, saling bertukar kabar dan cerita lewat platform digital.

"Mari ringankan beban satu sama lain dengan mendengarkan dan berbagi cerita," kata dr Gina.

sumber : Antara

COMMENTS

Loading...

Share

Loading...
Nama

BUMN,26,EKBIS,381,FOKUS,172,GLOBAL,535,HIBURAN,4,IPTEK,292,KHAZANAH,120,KRIMINAL,137,LIFESTYLE,65,NASIONAL,428,OLAHRAGA,312,OPINI,85,OTOMOTIF,53,POLHUKAM,555,RAGAM,524,SELEBRITA,218,
ltr
item
Konfrontasi: Tips Cegah Gangguan Cabin Fever
Tips Cegah Gangguan Cabin Fever
https://lh3.googleusercontent.com/-6Bjj34cyXbg/XqX4VoOKN9I/AAAAAAAARVk/oXdvPD6yb8Y13dVUBQdDt_eVtLAs5cDuQCLcBGAsYHQ/s1600/IMG_ORG_1587935213222.jpeg
https://lh3.googleusercontent.com/-6Bjj34cyXbg/XqX4VoOKN9I/AAAAAAAARVk/oXdvPD6yb8Y13dVUBQdDt_eVtLAs5cDuQCLcBGAsYHQ/s72-c/IMG_ORG_1587935213222.jpeg
Konfrontasi
https://web.konfrontasi.com/2020/04/tips-cegah-gangguan-cabin-fever.html
https://web.konfrontasi.com/
https://web.konfrontasi.com/
https://web.konfrontasi.com/2020/04/tips-cegah-gangguan-cabin-fever.html
true
3749342254488479250
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy