Optimalkan Daya Tahan Tubuh dengan 5 Sumber Vitamin C Ini

Baca juga:


JAKARTA - Daya tahan tubuh yang bagus merupakan salah satu cara yang dapat membantu melindungi diri dari paparan corona virus yang menyebabkan penyakit COVID-19. Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan gizi membantu mendukung fungsi kekebalan tubuh yang optimal.

Ketika tubuh melawan penyakit, akan mengalami apa yang disebut stres oksidatif yang kemudian mengarah pada produksi radikal bebas yang dapat menembus dinding sel. Kondisi ini bisa menyebabkan bocor ke jaringan dan memicu terjadinya peradangan.

Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah obat umum yang diyakini sebagian orang akan menyembuhkan pilek dan flu biasa. Di sisi lain, vitamin C membantu membersihkan kekacauan ini dengan memproduksi sel-sel khusus untuk meningkatkan respons imun, termasuk neutrofil, limfosit, dan fagosit.

Vitamin C adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk pengembangan dan pemeliharaan jaringan parut, pembuluh darah, dan tulang rawan. Vitamin C pun terdapat pada sejumlah buah dan sayuran yang dikonsumsi sehari-hari. Berikut 5 makanan yang kaya vitamin C seperti dilansir dari Times Now News.

1. Jeruk
Jeruk dan jus jeruk juga merupakan sumber kalium, folat, lutein, dan vitamin yang baik. Jeruk utuh juga merupakan sumber serat yang baik, tetapi sebagian besar seratnya hilang ketika menjadi jus.

2. Paprika hijau
Meskipun kaya akan vitamin C, paprika hijau juga dapat memenuhi kebutuhan harian akan vitamin A, K dan B6. Paprika hijau murni hanya mengandung 24 kalori. Paprika dapat digunakan sebagai tambahan salad atau digunakan sebagai bahan dalam berbagai hidangan.

3. Stroberi
Buah ini memiliki rasa manis, berair, dan sarat dengan vitamin C. Stroberi juga merupakan sumber serat dan folat yang sangat baik dan sumber potasium dan magnesium yang baik. Selain dikomsumsi langsung, buah ini cocok dijadikan tambahan oatmeal, sereal dingin, atau yogurt untuk sarapan sehat.

4. Brokoli
Satu cangkir brokoli cincang mentah mengandung 81 mg vitamin C. Satu porsi besar brokoli mentah menyediakan sebagian besar vitamin C yang diperlukan untuk satu hari. Namun cara memasak yang tidak tepat dapat mempengaruhi jumlah vitamin C pada brokoli. Brokoli juga merupakan sumber kalsium, kalium, serat, vitamin A dan K, dan banyak antioksidan.

5. Kiwi
Kiwi hijau yang lezat adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Satu buah kecil memiliki lebih dari 60 miligram vitamin C. Buah ini juga kaya akan kalium dan serat dan sangat rendah kalori. Campur kiwi dengan buah-buahan dan kacang-kacangan segar lainnya untuk membuat salad buah yang sehat.(mr/snd)

COMMENTS

Loading...

Share

Loading...
Nama

BUMN,26,EKBIS,377,FOKUS,172,GLOBAL,527,HIBURAN,4,IPTEK,290,KHAZANAH,120,KRIMINAL,137,LIFESTYLE,65,NASIONAL,416,OLAHRAGA,312,OPINI,83,OTOMOTIF,53,POLHUKAM,521,RAGAM,507,SELEBRITA,215,
ltr
item
Konfrontasi: Optimalkan Daya Tahan Tubuh dengan 5 Sumber Vitamin C Ini
Optimalkan Daya Tahan Tubuh dengan 5 Sumber Vitamin C Ini
https://lh3.googleusercontent.com/-quRf84zVwRE/XounjxgxnEI/AAAAAAAAOPE/AEqsWKHL-QUu1QP_c5dV5b_LACzIrCZjACLcBGAsYHQ/s1600/IMG_ORG_1586210685685.jpeg
https://lh3.googleusercontent.com/-quRf84zVwRE/XounjxgxnEI/AAAAAAAAOPE/AEqsWKHL-QUu1QP_c5dV5b_LACzIrCZjACLcBGAsYHQ/s72-c/IMG_ORG_1586210685685.jpeg
Konfrontasi
https://web.konfrontasi.com/2020/04/optimalkan-daya-tahan-tubuh-dengan-5.html
https://web.konfrontasi.com/
https://web.konfrontasi.com/
https://web.konfrontasi.com/2020/04/optimalkan-daya-tahan-tubuh-dengan-5.html
true
3749342254488479250
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy